Siguiendo con el tema de la nutrición y de buscar una dieta sana y equilibrada que nos ayude a llevar a cabo nuestras tareas diarias con la mayor energía posible, os paso unos pequeños consejos que os ayudarán a eliminar algo en cansancio.
La verdad es que el agotamiento y la alimentación se convierten muchas veces en un circulo vicioso, que nos lleva a dormir mal a no hacer ejercicio, a estar más irascibles...
Por todo ello os presento unos pequeños consejos, que unidos a la entrada del potasio,del magnesio y alguna otra otra que podéis encontrar en el apartado de Nutrición, espero os ayude a creados una dieta SALUDABLE.
¡Adiós al cansancio!
Hay un vínculo directo entre la mala alimentación y el agotamiento.
Un estado nutricional deficitario disminuye la actividad de las principales funciones orgánicas, incluido el cerebro.
Una persona mal alimentada puede padecer alteraciones psicológicas debido a un mal funcionamiento cerebral. Por tanto, mejorar los hábitos en la mesa aliviará los estados de decaimiento, fatiga y desánimo.
Tu alimentación puede ayudarte en superar un periodo de cansancio y darte el soplo de energía que necesitas.
¿Que tengo que poner en mi plato?
Carnes, pescados, huevos:
las proteínas te dan dinamismo y tienen que aparecer en cada comida.
Frutas y verduras de temporada. La vitamina C es esencial para ayudar tu organismo a luchar contra el cansancio. Te aconsejo 2 kiwis o un zumo de naranja recién hecho cada mañana.
¿Qué opinan de las golosinas y bombones?
El consumo de azúcar afecta nuestras reservas en vitamina B1, vitamina que transforma nuestros alimentos en energía. ¡Más dulces comemos, más cansados estaremos!
¿Y el café? ¿El alcohol?
El consumo de café no tiene que superar 2 tazas al día y mejor si lo tomas antes de las 5 de la tarde. El alcohol como el café en exceso debilita el cuerpo, no es apropiado.
¿Cuáles son los alimentos energéticos los más aconsejables?
Los frutos secos son una gran fuente de energía muy saludable. Es el ‘picoteo’ ideal en estas temporadas.
El consumo de lentejas u otra legumbre es también muy aconsejable porque son fuente de energía de absorción lenta.
ESKERRIK ASKO POR LEERLO Y ÁNIMO QUE NO ES TAN DIFICIL CREARSE HÁBITOS SALUDABLES.
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