viernes, 28 de septiembre de 2012

ARTE PARA TOCAR

Egun on Bloger@s!!!!

Hoy 28 de Septiembre del 2012 voy a realizar una entrada algo especial en todos los aspectos. Esta entrada va a tener como Objetivo 2 cosas bastante diferentes.

La primera de ellas va a ser un poco peculiar y un poco diferente a las entradas que solemos realizar en este blog, ya que tiene que ver un poco con el Arte, pero la segunda la podemos enfocar a nuestro ámbito (sobre todo el mio) que va dirigido un poco a la salud y la vista de las personas..... en este caso con una vida algo diferente a la nuestra por algún tipo de patología.

En este caso os voy a presentar mediante una foto y un par de links de acceso a unos videos de un estilo de vida que lleva Alicia Carreño Perez (mi futura cuñada) tras sufrir hace varios años una patología ocular quedandose invidente.

Much@s de nosotr@s no nos damos cuenta de que nuestros cuerpo esta formado de una forma tan especial de que todos nuestros huesos, ligamentos, órganos etc... están ahí para cumplir una función (por muy pequeña que sea) y no lo apreciamos hasta que se nos produce una lesión en esa zona.

Uno de los ejemplos más fáciles es a la hora de rompernos el dedo meñique de la mano o del pie, que parece que no hace nada pero cuando nos lo lesionamos nos damos cuenta que sin el no podemos hacer algún tipo de movimientos o de maniobras y lo echamos en falta, pues que decir de cuando la lesión es ocular, que al final para muchos de nosotros el poder ver las cosas es lo más importante. 

Pues aquí tenemos un ejemplo de superación que nos demuestra en el que esta persona puede hacer tantas cosas o más que nosotros. Seguro que muchos de nosotros cuando vamos a un museo y vemos un cuadro..... no le damos gran importancia y pasamos bastante de ello o no entendemos gran cosa. Pues aquí Alicia nos demuestra como tiene un "Arte" para realmente demostrarnos que el Arte no hace falta verlo, sino que también se puede tocar y que es muy apreciable.



                                               Alicia Carreño y su perro Guía Kasey


Seguro que para muchos de vosotros (incluyendome yo) todo esto es otro mundo, pero por ello os facilito un link en el que sale un poco el método que se utiliza para analizar un cuadro mediante el tacto, se llama método DIDU.



Espero que os haya gustado la entrada y os haga ver la vida de otra forma. A mi por lo menos me hace ver las cosas de diferente forma y darle importancia a cosas que realmente muchos no le damos, pero que sepais que si el cuerpo humano esta formado por diferentes estructuras es por algo, que en esta vida todo tiene su sentido, pero sobre todo.... con lo que más importancia le doy a esta entrada es al afán de superación de cada persona, ya sea por su estilo de vida, deportiva, de ocio o la que realmente sea.




miércoles, 26 de septiembre de 2012

TITAN DESERT 2013

Hola :

Esta mañana ha aparecido en el periodico que a partir del 23 de septiembre se abre el plazo de inscripción para la Titan desert 2013, una prueba de orientación y resistencia en bicicleta todo terreno (BTT) disputada en forma de Challenge por lo que los participantes que lleguen fuera de control o abandonen en una etapa, pueden tomar la salida en la etapa siguiente, pero sin puntuar para la clasificación general final de la misma ni optar a ninguna otra clasificación.
En caso de un nuevo abandono o fuera de control deberán abandonar definitivamente la prueba.

La competición se disputa del 28 de abril al 3 de mayo de 2013 constando de 6 etapas y se rige por el presente Reglamento, aunque estan pendientes de confirmarlo ya que se cree que pueda haber alguna novedad de última hora.

La verdad es que es una prueba que esta al alcance de muy pocos debido a su dureza, pero también debe de ser algo irrepetible, por la zona en la que se lleva a cabo y la experiencia que se vive.

Aqui os dejo la página web, por si alguien quiere echar un vistazo, y un puqueño video de la pasada edición.

http://www.titandesert.com


martes, 25 de septiembre de 2012

DEPORTE DE ÉLITE PERO CON RESPETO HACIA EL DEPORTISTA

Muy buenas a todo el mundo.

Hoy leyendo la prensa deportiva me he encontrado con una noticia que me ha sorprendido y mucho.  A mi que me gusta mucho el tema deportivo y ando trabajando en relación al deporte, ya se que dentro del vestuario se crean muchas cosas que no salen a la luz pero es que al leer esta noticia me he quedado bastante sorprendido y es que por mi parte esta bien que el deporte de élite y de alto rendimiento exija muchas horas de entrenamiento, disciplina y muchas cosas más, pero lo primero de todo me gustaría decir que todos somos personas y todos debemos de tener un respeto, y en esta noticia no creo que represente nada de eso.

Se que este tipo de deportistas viven de ello y que solo piensan en hacer lo mejor posible su trabajo pero es que somos personas y creo que a todo el mundo hay que  tratarla como tal, no como "monigotes" ni "monos de feria", en esta noticia se puede ver como alguna de las deportistas entra en una enfermedad bastante grave y preocupante llamada "Bulimia" por culpa de su entrenadora. Y seguro que muchas otras más deportistas habrán pasado por algo similar.

Por eso me gustaría que leyerais esta noticia que os voy a poner el enlace a continuación y haceros pensar y ver (aunque much@s de vosotros ya lo sabreis) que desde fuera todo se ve bonito pero luego las cosas son mucho mas duras de lo que uno mismo piensa.


Aquí os facilito el enlace:

                                         Seleccionadora Española de Natación sincronizada 








                                                     Algunas de las nadadoras Afectadas




Espero que os guste y en breve publicare otra entrada en la que me pone de los nervios y este tienes que ver más con mi profesión sanitaria!!!

POR TODO ESTO ME GUSTARÍA DECIR QUE TODOS SOMO PERSONAS Y NECESITAMOS UN MÍNIMO RESPETO, Y QUE CON LA SALUD DE LA GENTE NO SE PUEDE JUGAR DE ESTA FORMA!!!!!!!

sábado, 22 de septiembre de 2012

Emilio Martin Campeón del mundo de Duatlon

Hoy, Emilio Martín, duatleta Español ha quedado campeón del Mundo.

Zorionak  Makina.

Este año también compitió en el duatlon de Gernika y estuvo junto con Gorka comentando algunas cosillas sobre la carrera y Euskadi.

De momento no se tiempos, ni sensaciones que ha tenido Emilio a lo largo de la carrera, pero os dejo la dirección de su blog, donde me imaginó que en breve realizará alguna entrada.




Emiliomartinduatlon.blogspot.con.es


http://www.triatlonchannel.com/historica-actuacion-espanola-en-el-mundial-de-duatlon-de-nancy/

martes, 11 de septiembre de 2012

Bolas chinas y fisioterapia


Bolas chinas y fisioterapia


Hola a todos, la entrada de hoy creo que es muy interesante para todo el mundo pero en especial para todas las mujeres, ya que habla sobre como utilizar las tan mencionadas bolas chinas.

Personalmente hablando alguna vez con amigos y amigas sobre las bolas chinas... la gente se sorprende creyendo que las bolas chinas es algo para seducir y dar placer a su pareja pero estan totalmente equivocados, y para salir de todas esas dudas he encontrado un articulo muy interesante se la Dirección Unidad de Fisioterapia de la Mujer. Especialidad en Uroginecología y Obstetricia, escrita por Marta Jerez Sainz.


Espero que os guste y sobre todo que os sirva de guia y de ayuda para todas aquellas personas que pueden padecer una lesion de la musculatura de dicha zona etc...

¿Quieres saber que bolas chinas recomiendan los fisioterapeutas?

LaUnidad de Fisioterapia de la Mujer ha seleccionado un grupo de artículos que ayudan a solucionar problemas como las perdidas de orina y a mejorar la sexualidad. Esta unidad dirigida por Marta Jerez Sainz recomienda desde la web de Intimissimo Aranda el uso de bolas chinas como terapia. En este post os mostramos un extracto del artículo, pero si quieres conocer las bolas chinas y vibradores recomendados  date una vuelta por la web www.intimissimoaranda.com.

En qué puede ayudarte un Fisioterapeuta Uroginecológico?

TRAS EMBARAZOS. Prevención, síntomas de lesiones y tratamiento.
Como en toda medicina lo mejor es la prevención. Realizar una rutina de ejercicios será clave para que el embarazo y el parto causen las menores secuelas funcionales en el cuerpo de la mujer durante su rutina postparto y que esté preparada para segundos embarazos si lo deseara.
Tambien es una etapa crítica para la prevención de secuelas en el súelo pélvico como “escapes de orina y gases involuntarios”, incontinencia fecal o dificultad para ello, vaginismos y demás problemas neuromusculares pélvicos.
Durante el embarazo, para prevenir la aparición de lesiones, sobre todo a nivel abdominal y perineal, es recomendable seguir una rutina de actividad física como Pilates para Embarazadas guiado por un Fisioterapeuta.
La fase de parto estará en gran parte determinada por la preparación que se haya realizado, disminuyendo en gran porcentaje los casos de partos instrumentales, desgarros y restos de traumas posibles acontecidos en esta fase.

Sin embargo, si ya me lesioné el Suelo Pélvico, ¿qué hago?

Postparto. Cómo recuperarme?

Desde el mismo dia del parto se considera de gran importancia la realización de un programa de ejercicios:
1-3r dia postparto: ejercicios de contracción perineal básicos al menos durante los momentos de lactancia diarios, durante los cuales la contracción la podemos sentir más intensa por la producción prolactina- oxitocina y así ser mas eficaz la recuperación Perineal.
Hasta el 15º dia: tu fisioterapeuta Uroginecológico te elabora un programa personalizado en función de cómo sientas tu cuerpo tras el parto. Tendrá en cuenta si tienes o no: diástasis abdominal, tono e inervación perineal y sensibilidad del mismo. Así hasta que puedas comenzar tu entrenamiento postparto a partir del 15º dia tu rutina domiciliaria será básica para que tu cuerpo comience cuanto antes a su vuelta a la normalidad.
Desde el 15º dia hasta el 6º mes postparto es una ETAPA CLAVE. Tu nivel hormonal hará más facil la recuperación de las secuelas que si comienzas con el entrenamiento más adelante. El entrenamiento que realices debe estar guiado por tu Fisioterapeuta Uroginecológico para que tu recuperación corporal sea efectiva. En ningún caso comiences a ir a un gimnasio sin antes consultarle cuál es el mejor programa que puedes realizar cada dia, así evitarás estar perdiendo el tiempo o incluso tener efectos adversos. Así quizás te encontraras peor a nivel perineal e incrementaras tus secuelas.
A partir del 6º mes: si comienzas a partir de ahora con tu recuperación reduces muchas posibilidades de recuperar tu cuerpo al 100%. Pero si es ahora cuando tienes la oportunidad, consulta con tu Fisioterapeuta para que te indique un programa intensivo, más aún si piensas en tener segundos embarazos, si tu edad es mayor de 35 años o si el parto fue traumático.

Tengo Incontinencia Urinaria // Tengo Incontinencia Fecal o de gases.

Hay tratamientos muy efectivos en erradicar este problema desde el primer escape de orina. El Tratamiento, según gravedad de la situación combina en clínica la Terapia Manual, el biofeedback y la electroestimulación intracavitaria y superficial junto con ejercicios abdominoperineales como la Gimnasia Hipopresiva. Apoyado por una rutina domiciliaria habitual hará que recuperes tu abdomen y suelo pélvico sin problemas
Además seguir una rutina de actividad física postparto guiada, como puede ser las Clases de Pilates Postparto impartidas por un Fisioterapeuta pueden acelerar tu recuperación física en gran medida. Si tienes cualquier consulta al respecto de esta información u otras dudas que puedan surgirte sobre tu embarazo o recuperación postparto, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Te podemos decir centros de fisioterapia especializados en fisioterapia uroginecológica muy cerca de tí a traves de la dirección: uroginecologica@cpfcyl.com
De esta manera, según te haya indicado tu fisioterapeuta uroginecológico, a continuación siguen los productos del mercados más indicados para hacer lo más eficaz y rápida tu recuperación.




Ejercicios con las bolas chinas. Tonificación del suelo pélvico paso a paso.








Siguiendo las encuestas y vuestros comentarios aquí teneis unos ejercicios para realizar con las bolas chinas y ejercitar la musculatura del suelo pélvico. La tonificación del suelo pélvico evita problemas de incontinencia urinaria, facilita el parto y la recuperación, y consiguen alcanzar un mayor placer sexual.
Las bolas deben colocarse siguiendo los pasos que aparecen en post anteriores y utilizando un poco de lubricante. La postura debe ser tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y elevando las rodillas. Una vez se vaya consiguiendo una mayor tonificación de la musculatura se podrá realizar el ejercicio de pie aumentando la eficacia del ejercicio al tener que sujetar mas peso.
Es conveniente vaciar la vejiga antes de comenzar la rutina. Durante el ejercio hay que concentrarse en los músculos que rodean a las bolas chinas, no se trata de tensar los abdominales, ni contraer las nalgas. La sensación durante el ejericio es similar a cuando se retiene el flujo de la orina.
Hay que comenzar poco a poco, no se debe empezar realizando un gran esfuerzo, hay que mantener las bolas durante un tiempo corto e ir aumentando progresivamente hasta llegar a los 10 segunndos. Hay que intentar conseguir un ritmo constante durante todo el ejercicio. También se puede ir aumentando progresivamente el peso en el caso de que se disponga de unas bolas con esa posibilidad.
Rutina de ejercicio en 4 pasos:
  1. Contraer la musculatura del suelo pélvico para elevar las bolas chinas en la vagina.
  2. Mantener los músculos contraidos durante 3 a 10 segundos. Es conveniente respirar profundamente al igual que se respira cuando se ejercita cualquier otro músculo. Durante la contracción se aspira y en la relajación se expira.
  3. Liberar la contración y expirar de forma relajada. Las bolas caeran ligeramente.
  4. Relajar el músculo y descansar durante un tiempo hasta recuperarse para volver a repetir el ejercicio comenzando en el punto 1. Es conveniente utilizar la menos el mismo tiempo que en el paso 2.
Esta rutina de 4 pasos se repite 10 veces y el ejercicio puede realizarse 3 veces al dia en función de las capacidades de cada una.
Se puede comprobar que el ejercicio se está realizando correctamente introduciendo un dedo en la vagina con un poco de lubricante y comprobando que las bolas suben durante la contracción y bajan en el momento de la relajación.
Es imprescindible utilizar unas bolas de calidad con materiales hipoalergénicos como la silicona, y utilizar el peso adecuado.
El ejercicio que detallamos puede que no sea adecuado para determinados casos individuales. Estos ejericicios deben realizarse bajo consulta médica especialmente en los casos de embarazo o recuperación de cualquier tipo de lesión o cirugía genito-urinaria o del suelo pélvico.



jueves, 6 de septiembre de 2012

CASCO INVISIBLE!!!!!!!!!!!!!


The Invisible Bicycle Helmet | Fredrik Gertten from Focus Forward Films on Vimeo.

Hola gente!!!!!!!!

Enredando en el facebook me he encontrado con este video, muy interesante y cómodo para todos aquellos que cada vez utilizan más la bici para moverse y no les gusta la idea de llevar casco.
Parece una tontería pero puede llegar a salvarte la vida.

A mi me parece una gran idea, todavía no se si esta a la venta, ni cuanto cuesta, pero... muy interesante.

Espero que os guste.

lunes, 3 de septiembre de 2012

¿CUÁNTO ENGORDA EL ALCOHOL?


Ahora que se aproximan las fiesta de BERMEO, a muchos de nuestros lectores les vendrá bien echarle un vistazo esta noticia que encontré el otro día en una página muy interesante :

"Instituto Médico Europeo de Obesidad"

Acabamos con la duda que os reconcome todos los fines de semana cuando tomáis una copa.


Seguramente algún fin de semana, mientras bebías una copa de terraceo, te has preguntado: "¿Cuánto engorda el ron-cola que me estoy bebiendo?". De hecho, es muy probable que alguno de tus amigos listillos se haya lanzado a sentar cátedra sobre la relación entre el consumo de alcohol y la grasa que acumulamos: "Cené cerveza durante un mes y perdí siete kilos". Cuidado.

Pues bien, para que nadie se lleve a engaño, le hemos pedido a Rubén Bravo (especialista en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad) que nos explique cuál es la bebida que más calorías tiene, cómo afecta a nuestro cuerpo y de qué manera se puede eliminar lo acumulado durante la noche del sábado.
Empecemos pues por lo primero: lo que más engorda son los licores dulces (383 kcal), seguidos del whisky y el ron (244 kcal ambos); el coñac (243 kcal), el aguardiente (222 kcal), el vino blanco (85 kcal), el rosado (74 kcal) y por último el tinto y el cava (65 kcal ambos). Un escalón por debajo estarían la cerveza, el vino seco y la sidra, que son las que menos alcohol tienen y por tanto menos calorías aportan (todos los datos corresponden a consumos de 100 ml). Si tenemos en cuenta que una persona necesita al día entre 2.000 y 2.500 Kcal, tú mismo puedes echar los cálculos y darte cuenta de que la mayoría de estas bebidas exceden los límites.
Explicado esto, la otra gran pregunta que cabe hacerse es: ¿por qué engorda tanto? Pues bien, el alcohol, por su alto valor calórico, nos hace recibir muchísima energía de golpe. Una energía que, según explica Rubén Bravo, "si no quemamos en las horas próximas a la ingesta se almacena rápidamente en forma de grasa. A esto hay que añadirle que las espirituosas normalmente se mezclan con bebidas carbonatadas que contienen gas y azucar; y además por la noche, que, para más INRI, es cuando nuestro cuerpo necesita menos energía.”.
Por menorizando el tema de los refrescos, una Coca-Cola o una Fanta tienen unas 110 Kcal por cada 100 ml. Es decir, mucho más que el vino rosado o el blanco, pero menos que el whisky o el ron. "El problema de muchas de estas bebidas, entre las que se incluyen las light y las zero, es que muchas llevan cafeína, teína o taurina, que obligan a crear insulina; y por lo tanto aceleran en un 32% la velocidad en que el hidrato se convierte en grasa", ratifica el nutricionista del Instituto Médico Europeo de Obesidad (IMEO).
Además, este tipo de grasas son muy perjudiciales para el cuerpo humano. Rubén Bravo las denomina grasa visceral: "Son de alto riesgo para la salud porque generan un continuó bombeo de sustancias tóxicas en el torrente sanguíneo, lo que se traduce en que pueden provocarenfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, colesterol e incluso algunos tipos de cáncer".
En última instancia y siempre con precaución, la única forma de eliminarlas es haciendo deporte. Para acabar con este tipo de grasas que rodean a los órganos internos del cuerpo deberíamos llevar una dieta adecuada y hacer ejercicio (subir cuestas, nadar o correr) al menos cuatro días a la semana.
Para acabar, acabemos con una cita resumen de Bravo que sirva para ser recordada a la hora de beber: "Consume alcohol con moderación, despacio, disfrutando e intentando no mezclarlo con bebidas que contengan demasiada azúcar". Palabra de un nutricionista.