¿FUNCIONAN LAS CINTAS DE COLORES? MITO O REALIDAD

¿Funcionan las cintas de colores que lucen los olímpicos?

 

 El boom de las cintas Kinesio llega a la máxima categoria deportiva. Preguntamos a expertos por sus beneficios.

 

La siguiente entrada es sobre las nuevas cintas de colores, en mi caso.... como profesional de la Salud (Fisioterapeuta) debo decir.... Vendaje Neuromuscular o Kinesio Taping (KT). Habla sobre el boom de dichos vendaje en los pasados Juegos Olímpicos, sin olvidar que en este momento se estan disputando los juegos paralimpicos, que para mi tienen la misma importancia que los anteriores, ya que muchos pacientes mios pueden ser tanto de uno como de otro tipo y desde aqui mando mucho ánimo a todos aquellos participantes de los juegos paralimpicos, en los cuales seguro que también vemos algun vendaje de este tipo.

 

 

  El equipo de volleyball femenino de Alemania, fiel a las cintas Kinesio.

En Londres no se habla de las zapatillas de correr más ligeras, ni del tejido que mejor transpira: la tendencia en la Villa Olímpica tiene forma y apariencia de cinta de esparadrapo y cubre los músculos de un sinfín de deportistas. ¿Estamos ante una moda pasajera o las denominadas cintas Kinesio son realmente efectivas? 

En mayo de 2007 una imagen de David Beckham con unos esparadrapos rosas pegados en el costado tras el partido Real Madrid - Deportivo de La Coruña ocupaba las principales páginas de los periódicos deportivos. A raíz de esta fotografía los medios comenzaron a hablar del método del vendaje neuromuscular y “los pacientes comenzaron a pedir a los fisioterapeutas formados en la técnica el mismo vendaje que el que llevaba Beckham”. Nos lo recuerda Marc Van Zuilen, Presidente de la Asociación Española de Vendaje Neuromuscular. “El deporte es donde más se ve y por eso se ha puesto de moda. Pero este boom tiene un factor en contra y es que algunos pueden pensar que se trata únicamente de una moda pasajera”.

Esta imagen de Beckham en 2007 generó el boom de las cintas Kinesio.

La cinta Kinesio, que hoy parece completar los estilismos de los deportistas olímpicos, tiene su origen hace tres décadas y aunque la patente es coreana fue inventada por el japonés Kenzo Kase. “Una moda no dura más de 30 años. Realmente funciona y se ha utilizado a nivel mundial. Lo vemos en los deportistas y también en muchos pacientes que no son deportistas”, apunta Van Zuilen.

Pero, ¿qué es lo que hacen exactamente estas cintas? “Hay cosas para las que funciona mejor y otras en las que tiene un efecto discutible. Se usa para buscar una relajación del músculo, para alguien con sobrecarga muscular, y en casos de problemas circulares y linfáticos, en este último funciona sorprendentemente bien”, nos asegura Linsay Condori, Responsable de Fisioterapia de Spa Premier. “Cuando aplicas la cinta se produce una separación de la piel que permite el flujo del sistema circulatorio", añade. 

En la Villa Olímpica parece que todos quieren beneficiarse de un método reservado a la cura de lesiones. “Es normal que la mayoría de los deportistas las lleven porque realizan un esfuerzo extra durante toda la temporada y casi todos arrastran alguna dolencia”, nos aclara Montserrat González, responsable del centro de fisioterapia Higia. “Estas vendas de algodón con pegamento estriado no limitan la movilidad y alivian el dolor en casos de contracturas o inflamaciones”. Eso sí, no en todos pueden disfrutar de ellas: aunque aún no se ha demostrado, los nadadores tienen prohibido las Kinesio en competiciones porque podrían mejorar el resultado deportivo al potenciar los músculos. 

Una imagen de Katrin Holtwick el pasado 26 de julio durante un entrenamiento en Londres.

Beneficios positivos aparte, las manera en que las cintas son colocadas y la infinidad de colores disponibles han provocado que en estos Juegos Olímpicos salten a la vista más como moda que como elemento de medicina. “Los colores no influyen para nada en los beneficios, todas hacen la misma función. Cuando empezaron a usarse, los jugadores no querían llevar los colores de otro equipo y por eso se fabricaron en diferentes tonalidades”, cuenta Montserrat González. Éste es el motivo por el que ahora incluso algunos pacientes lucen las Kinesio en colores flúor. “Sí que es verdad que en algunos pacientes se ha detectado que les funciona más uno que otro por un tema de cromoterapia, en este caso el rojo serviría para calentar el músculo y el azul, el frío, para calmar una inflamación, pero el efecto es exactamente el mismo”, añade Marc Van Zuilen.

Y como todas las modas que saltan del terreno deportivo a la calle hay que trasladarlas siguiendo los consejos de un experto. Y más ahora que se están empezando a vender cortadas y preparadas para aplicaciones concretas, el Presidente de la Asociación Nacional de Vendaje Neuromuscular advierte que solo un profesional puede aplicar estas vendas a un paciente: “Estamos en contra de un uso no profesional. El método no es fácil. Para que te hagas una idea, el curso básico de aplicación de vendajes neuromusculares para un fisioterapeuta dura 15 horas. Hay que tener mucho cuidado: puede causar más dolor o más hinchazón en personas con problemas linfáticos o incluso irritación de la piel si no lo aplica un profesional”. Pero los beneficios de las cintas Kinesio van más allá del deportivo: “Sí estamos de acuerdo en la aplicación para dolores menstruales que venden en las farmacias. Es fácil de aplicar e inhibe el dolor. Existen varios artículos científicos que indican que funcionan igual que los analgésicos.

Cuestión de moda o no, Serena Williams, Mario Balotelli, Katrin Holtwick o Novak Djokovic son solo algunos de los integrantes de la interminable lista de deportistas que protagonizan la versión actual del famoso flime Quiero ser como Beckham.

Serena Williams, una de las primeras en beneficiarse de los efectos de estas vendas

Si no corres, no nadas!!!

Hola compañer@s!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tras las vacaiones correspondientes después del verano movidito entre hospitales volvemos a la carga de nuevo con las pilas cargadas, nuevos retos, objetivos... pero sobre todo muchas ganas de hacer deporte, que es lo que más nos gusta.
Otro año más desde nuestra pequeña experiencia, trataremos de informaros de todo lo que creamos que pueda ser interesante para vosotros.
Esperamos vuestros comentarios para poder seguir creciendo como deportitas y escritores de este blog.

La primera entrada de esta nueva temporada, va sobre algo que muchos de los entrenadores damos por hecho, pero que a veces se nos olvida, o bien por falta de tiempo o por falta de medios.

Un saludo y espero que os guste.

Noticia sacada de el diario El País.

Pocos clubes en Europa disponen de los recursos del Club Natación Sabadell, un conjunto de instalaciones y entrenadores mantenidos gracias a las cuotas de sus 30.000 socios. Ahí tiene su base el equipo de natación más tecnificado de España. Un grupo que se mete al agua todos los días a las seis de la mañana. En invierno, es noche cerrada. Y después, sobre las nueve, a correr. A correr, a practicar remo o a hacer bicicleta. A salir del medio líquido para sentir un poco la atracción de la gravedad y su efecto traumático sobre articulaciones y músculos. Eso es lo que ha hecho Mireia Belmonte, la ganadora de dos platas en Londres, para recuperar la fuerza. Ha puesto los pies en la tierra.

“Lo primero que haces como ser humano después de caminar es correr”, explica Fred Vergnoux, el carismático entrenador del Sabadell; “ni nadar ni hacer bicicleta. Correr es la base de todo. El nadador que no puede correr tiene un límite muy grande. Muchos hacen footing o ejercicios cardiovasculares. Phelps y Lochte corren dos o tres veces por semana como mínimo”.

“He perdido mucho peso, más de cuatro kilos, pero he ganado mucha masa muscular”, dice Belmonte

Vergnoux se instaló en el Sabadell en 2010. Procedía de la escuela del australiano Bill Sweetenham, con quien colaboró antes de los Juegos de Pekín 2008, durante la construcción del actual equipo de natación de Gran Bretaña.

Con él, Mireia culminó el largo proceso que había comenzado con 12 años entrenándose en los centros de tecnificación del Consejo Superior de Deportes, desde Sant Cugat a la residencia Blume, pasando por las manos de Jordi Murio y Carlos Subirana.

El técnico francés dio el último toque a la joven de 21 años que en estos Juegos se ha convertido en una de las mayores figuras en la historia del olimpismo español. Fue un toque que mezcló el renovado trabajo mental con la ayuda de un psicólogo, nuevos entrenamientos de fuerza fuera del agua y una base aeróbica a la altura de la natación china. Hubo nadadores que, ante la exigencia, aflojaron. Pero no Mireia. A la barcelonesa de Badalona le ayudaron su organismo superdotado y su gusto por el sacrificio.

El conjunto de potencia y capacidad aeróbica que adquirió en estos años le ha permitido acabar rápido los 800 metros libre y no hundirse enlos 200 mariposa. “He llegado a nadar 120 kilómetros en una semana, algo que hace poco me parecía impensable”, explica Mireia. “Un día normal puede comenzar con un calentamiento de 2.000 metros. Después, un bloque de 6.400 trabajando brazos, estilos, un poco de pies y un poco de recuperación. Luego, 8.800 metros muy intensos. Y para terminar, una hora de trabajo en seco que puede ser pesas, ejercicios para fortalecer el tronco con tu propio peso o carrera continua: por ejemplo, 40 minutos corriendo por la calle. Debes tener un buen físico y controlar tu cuerpo fuera del agua para después saber controlarlo dentro de ella”.

“El 33% del trabajo es en seco. Es imposible nadar tan rápido sin pesas”, dice su técnico

“Desde 2011 estoy haciendo carrera, algo que no hice nunca”, confiesa Mireia; “como nadadora, siempre sufres porque no estás acostumbrada a correr y menos por el asfalto, que es muy duro. Con el trabajo del fisioterapeuta, esas lesiones se pueden evitar, aunque los isquiotibiales se cargan un poco. Creo que todo deportista tiene que correr porque es la base de la resistencia aeróbica”.

“El cambio más notable es el gimnasio”, observa Mireia; “Fred sostiene que, si tu cuerpo no está bien fuera del agua, dentro de ella será mucho más difícil. He perdido mucho peso: más de cuatro kilos desde 2010. Y he ganado mucha masa muscular. Tengo bastante músculo”.

“La fuerza física le da seguridad mental”, matiza Vergnoux; “es una parte vital del entrenamiento. Hacemos sesiones de dos horas y media al día. Para Mireia, tener un cuerpo más atlético es otra forma de motivación. Morfológicamente, ha cambiado. Está más fuerte. Yo lo veo cada día. Esto ayuda mucho. Se nota cuando te miras al espejo. El físico de Mireia es mucho mejor que el de hace dos años. Se encuentra más fuerte en el gimnasio, en el agua y como persona”.

“Lo diferencial de mi preparación”, dice Vergnoux, “es que hago un trabajo de tres partes. Primero, el fondo físico, que incluye correr, bicicleta y remo. Luego, trabajamos la potencia y la velocidad. Es un trabajo con bastantes repeticiones, de resistencia, de fuerza, en el banco de natación... La tercera parte es la fuerza pura. Utilizar pesas y máquinas con mucho peso para que la gente esté más fuerte. El 33% del trabajo es en seco. Sería completamente imposible nadar tan rápidamente sin hacer pesas porque el agua tiene una resistencia 750 veces mayor que la del aire. Nadando, no se puede trabajar al nivel de fuerza que hacemos en un gimnasio. El desafío es elevar el nivel de fuerza y resistencia en seco y hacer una transferencia al agua con los gestos de la natación”.

El viernes, tras disputar la final de los 800 metros libre, Mireia salió de la ceremonia de entrega de medallas con la plata al cuello y un ramo de flores en una mano. Con los pies sobre una nube, pero feliz de poder volver a ponerlos en el suelo o en el agua en cuanto retome los entrenamientos.

“He hecho un esfuerzo tan grande en el último 100 que me duelen los hombros y tengo ganas de vomitar”, dijo. “Pero me gusta la natación por lo que sufres cada día. Porque la recompensa moral es mucho mayor que todo el sufrimiento que tienes. La natación te devuelve todo lo que le das”, concluyó.

Belmonte celebra su segundo puesto en los 800m libre. / F. COFFRINI (AFP)