DISTROFIA MUSCULAR

Hola Seguidores!

Aqui os adjunto una foto bastante interesante indicando como se produce o puede ser provocada una distrofia muscular, ya que creo que es algo bastante interesante tanto en el ámbito deportivo como en la vida de personas sedentarias!

PREOPERATORIO OK!!!!

Esta mañana a las 08:45 he tenido el preoperatori, es decir, qu me han tomado la tensión, me han realizado un electro y la analítica correspondiente.

Posteriormente tras una hora de espera, llego la anesestista y tras unas preguntas de nada pude ir a desayunar a eso de las 10:30.

Ahora hasta el día 5 de Enero no tengo consulta con el Doctor Gabiria para ver si tdo esta en orden y me opera lo antes posible de la rodilla, para empezar con la recuperación lo antes posible y así retomar mi vida normal.

De momento solo queda esperar, andar con mucho cuidado para que no tenga ninguna sorpresa con el ligamento cruzado y no me rompa más cacho de menisco que el ue ya esta roto.

Todavia esto solo acaba de empezar y ya tengo ganas de hacer deporte, aunque tendre que conformarme con algo de musculación de tren superior y algo de pilates.

Esperemos no coger muchos kilitos estos días porque a parte de no moverme demasiado legan días duros para mantener la dieta,jejejeje.

LESIONADO

Al final tras un mes de vueltas con los médicos de la Mutua, parece ser que los dolores de rodilla que en un principio parecían ser una tendinitis cuadricipital, ha pasado a ser una rotura del asta anterior del menisco externo, por lo que habra que pasar por el médico este jueves para ver cuando se puede realizar la artoscopia con el fin de solucionar el problema lo antes posible.

A pesar de que no parece una operación complicada y que se supone que en dos meses tengo que estar totalmente recuperado, no deja de ser una operación, es decir, pasar por el quirófano, cosa que hasta ahora he podido evitar.

A parte del asta del menisco parce que el ligamento cruzado anterior esta algo tocado, ya que según el diagnostico, aparece como que es una ruptura intersticial, lo cuál me deja algo más preocupado si cabe todavía.

El jueves , tras la visita al médico os seguiré informando.

ENTRENAMIENTOS!!!!!!!!

A partir del mes que viene, nos comprometemos a escribir los entrenos realizados durante la semana para que el que quiera nos pueda criticar, eso si de manera constructiva jejejeje y de esta manera poder seguir mejorando en nuestra piesta a punto como deportistas.

La verdad es que estos meses hemos estado entrenando con bastante regularidad sobre todo Gorka, ya que por mi parte he sufrido una lesión, que de momento no se muy bien que es, ya que al principio parecia una tendinitis del Cuadricipital del cuál he realizado una entrada, pero tras una ecografía, parace ser que el cuerno de la pate anterior del menisco externo de la rodilla derecha esta tocado.
Hasta el martes no sabre nada con certeza, ya que ayer me realizarón una resonancia magnética.

Espero que todo quede en un susto y que tras un poco de rehabilitación y sesiones con el fisio pueda empezar de nuevo a tope en Enero, ya que estos meses había conseguido tener buenas sensaciones de entrenamiento.

Bueno lo dicho, que desde Enero del 2012 también os daremos la Barsilla con nuestras sesiones de entreno.

Icluso los mejores deportistas lo pasan mal

Aqui os paso un video que lo he visto de casualidad.

http://www.youtube.com/watch?v=SXjZrfupKN4

Se trata del corredor Kiliam Jornet, cuatro veces campeón del mundode Skyrunning y bicampeón Mundial del UTMB, entre otros muchos logros.

La cosa es que ahora mismo me encuentro leyendo el libro de este chico, deportista y ganador nato, y ayer me encontre con el video de casualidad, lo vi y me hizo pensar.
La verdad es que siempre parece que los deportistas de alto nivel no tiene dias malos, que todo es bonito que solo se ve el ganar, pero la verdad es que es de agradecer que también esta gente "Fuera de serie", de a conocer los malos momentos.

Espero que os guste y os haga ver que al final todos somos personas con sus buenos y malos momentos.

Diferentes frases que dan que pensar.

Aqui os escribo diferentes frases que a mi personalmente me hacen reflexionar.
Espero que os gusten:

1: Vencer sin riesgos es triunfar sin gloria. (Pierre Corneille)

2. Un entrenador es alguien que puede coprreguir sin crear resentimiento (John Wooden.)

3. He aprendido que la gente olvidara lo que le digas, olvidara lo que hagas, pero nunca olvidara lo que hagas sentir. ( Maya Angelou)

LESIONADO!!!!!

Tendinitis Cuadricipital

El cuádriceps es uno de los músculos más voluminosos del cuerpo humano. Presenta cuatro cabezas de origen llamadas: recto anterior (porción más superficial), vasto interno, vasto externo y crural (porción más profunda). Se inserta mayoritariamente, mediante un tendón común llamado cuadricipital, en la base y bordes laterales de la rótula. La inflamación de este tendón da lugar a la tendinitis cuadricipital.

Fase aguda

En la mayoría de las ocasiones es de origen microtraumático y por lo tanto es un cuadro frecuente entre los deportistas sometidos a cargas elevadas y frecuentes. Es habitual dentro de la práctica del culturismo y la halterofilia. En principio y si se toman medidas inmediatas son de fácil recuperación, pero en caso contrario, pueden causar gran incapacidad funcional. La complicación más grave de este tipo de tendinitis es la rotura del tendón cuadricipital.

Los factores favorecedores más frecuentes de la aparición de la tendinitis son:

1. La falta de calentamiento.

2. La falta de elasticidad del cuádriceps, lo que provoca mayor tensión en el tendón y mayor rozamiento en el momento de efectuar el tránsito de la fase negativa a la positiva en una flexión de rodillas (sentadilla completa libre o en Hack).

3. Errores de ejecución o técnica defectuosa.

4. Sobrecarga excesiva aplicada sistemáticamente o sobreentrenamiento.

Clínica

Dolor de instauración más o menos brusca y de localización suprarotuliana. Dolor irradiado a lo largo del vientre muscular. El dolor que suele ser de tipo espontáneo, aumenta con la palpación y la solicitación mecánica del tendón. Puede haber tumefacción con engrosamiento del tendón, fácilmente visible por la superficialidad del mismo. La movilización pasiva y activa contra resistencia aumenta la intensidad del dolor. hay incapacidad funcional, principalmente en la extensión.

Evolución

* Estadio 1: dolor que aparece tras el esfuerzo deportivo pero que tiende a desaparecer al cabo de unas horas, pudiendo efectuarse, al cabo de unos días, un nuevo entrenamiento.

* Estadio 2: dolor que aparece al principio del entrenamiento pero que se amortigua a medida que el músculo y el tendón se calientan y que vuelve a aparecer al final del entrenamiento, tardando algunos días en desaparecer.

* Estadio 3: dolor permanente en el transcurso del esfuerzo que obliga a reducirlo o interrumpirlo y que se mantiene de forma continuada.

* Estadio 4: de seguir sometiendo al tendón a esfuerzos de elevada magnitud, en ocasiones gracias al uso de productos antiinflamatorios y antianalgésicos que enmascaran la gravedad de la lesión, podemos llegar al peor de los casos, la rotura tendinosa.

Gorkaren Urtebetzea!!!!!!!!!!

Gaur Gorkak betetzen ditu 26 urte, beraz ZORIONAK ARTISTA!!!!!!!!!!
Zu zara eduki izan ahal dudan Anairik hoberena, 26 urte hauek izugarriak izan dira, gauza asko konpartitu ditugu eta espero dut urte askotan horrela izatea.

Beraz abesti hau zuretzat da.

http://www.youtube.com/watch?v=d7rXYodKhPo&feature=fvsr

http://www.youtube.com/watch?v=jm3apA1cXJ8

LA IMPORTANCIA DEL POTASIO

LA IMPORTANCIA DEL POTASIO:

Si queremos sentirnos sanos necesitamos consumir de manera regular alimentos ricos en potasio porque esta sal mineral nos es indispensable para que nuestro organismo funcione correctamente. De hecho, aunque en cantidades diferentes, es igual de importante que el fósforo, el sodio o el hierro.El potasio influye positivamente en nuestros músculos, el sistema nervioso . ....., corazón y, sobretodo, en las funciones renales. Si no tenemos suficiente cantidad de este mineral en el cuerpo podemos padecer fatiga, pérdida de memoria y confusión, insuficiencia cardíaca e, incluso, problemas de coordinación muscular.Para asegurarnos de mantener nuestro nivel de potasio suficientemente alto tenemos que acostumbrarnos a comer alimentos que lo tengan en gran cantidad puesto que nuestro cuerpo necesita 3,5 g al día. El plátano tiene fama de ser muy rico en potasio y realmente si que contiene una buena cantidad de este mineral pero, curiosamente, el aguacate es el que tiene un índice más alto.Otros alimentos a los que podemos recurrir para tener una dieta completa en potasio son: melón, naranja, albaricoque, kiwi, tomate, patata, espinacas y leche. Los espárragos, la zanahoria, el calabacín, el maíz o la cebolla no tienen índices tan altos de este mineral pero aportan la cantidad suficiente como para que podamos tenerlos en cuenta en nuestra dieta.Hay que tener en cuenta que el potasio de nuestro organismo puede alterarse por diferentes causas, como la diarrea, el sudor excesivo al hacer ejercicio, el empleo de diuréticos o el consumo excesivo de café, té, azúcar y alcohol.

LEHENENGO EGUNA

Gaur da gure lehen eguna blog berri eta "Kirol Bizi berri honetan".

Hemendik aurrera, gure eguneroko experientziak konatuko ditugu, nahi duenak irakurri ditzan.Printzipioz euskeraz eta gaztelaniaz idatziko dugu, baina etorkizun batean (urte bete baino arinago), ingelezez ere idatziko ditugu gure eguneroko Kirol Ekintzak.

Beno ba badakizue, hemendik aurrera egunero pare bat minutu behar duzue gure berri izateko.