semana 2 y 3

Hola:

Aqui seguimos dando caña a nuestro deportista.
Estas dos semanas hemos seguido trabajando la capacidad aeróbica a través de deportes sin impacto, piscina, bici... con el fin de ir cogiendo mayor capacidad de entrenamiento, perder algo de peso para que las rodillas sufran menos e ir acomodandondos en la vida diaría con ejercicio físico.

Esto último es algo que tenemos como uno de los objetivos principales, ya que si hacemos que en vez de sentarse en el sofá o ir al Bar a tomar un "fresquita", vamos a andar , correr, nadar... nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

Esta semana, como buen Bermeano, ha podido celebrar el día de San Juan como manda la tradición, que se trata de subir a San Juan de Gaztelugatxe (una de las maravillas naturales que no depara el paisaje de Bermeo) y tocar la campana tres veces pidiendo un deseo. Como muestra de ello, nos ha facilitado estas dos fotos, que espero que os gusten.

¿ES NECESARIO UN ENTRENADOR?

Si llevas tiempo entrenando pero te has quedado atascado o no ves resultados evidentes, quizás necesitas un entrenador personal. Si estás planeando contratar un entrenador que supervise tus entrenamientos, debes saber que tiene sus ventajas.

Un entrenador personal te ayudará a explotar tu margen de mejora o te impulsará a ser más organizado si lo que te falta es motivación o ganas de entrenar. Si estás decidiendo contratar un entrenador, te contamos las ventajas de hacerlo:

- Un entrenador puede supervisar si se están produciendo en tu organismo las adaptaciones correctas, si el entrenamiento funciona o no, lo que permite prevenir lesiones deportivas o cualquier situación de sobreentrenamiento.

- Un entrenador te ayudará a encontrar el equilibrio. Muchas veces puedes ser sobreexigente o poco exigente contigo mismo, y un entrenador sabe cuándo es el momento idóneo para apretar o descansar.

- Muchas veces realizas ejercicios y no sabes muy bien en qué orden hacerlos o cómo ejecutarlos… una cosa es saber qué tienes que hacer y otra bien distinta es hacerlo bien. Tu entrenador te explicará la técnica de cada ejercicio, efectuando los ajustes necesarios conforme te encuentres cada día.

- En la misma línea, un buen entrenador sabrá adaptar los entrenamientos a tus gustos, horarios y características personales, e intentará trabajar todas tus capacidades físicas. Por eso, disponer de entrenador resulta más eficaz ya que alcanzarás tus objetivos con mayor brevedad.

En definitiva, entrenar con la ayuda de un entrenador personal puede aportarte muchas ventajas, pues un buen entrenador posee una exigente formación, se mantiene al día y prescribe ejercicios actualizándose y adaptándose a las circunstancias y características de cada deportista.

Hay muchos tipos de entrenador personal: a domicilio, en un gimnasio, para sesiones concretas, para temporadas enteras, etc. Entre las opciones más económicas puedes encontrar el formato de entrenador online, un entrenador que basará tus planes en función de tus sensaciones (subjetivas, evidentemente).

Entrenos personales, semana 1

Hola: Seguimos trabajando con nuestro deportista. Esta semana 1 hemos realizado dos sesiones de spinnig de 50 minutos en nlos que el objetivo era disfrutar de la música y el buen ambiente de la clase. La semana la cerraremos con una sesión "larga" 50-60 minutos intercalando la carrera continua y el paseo, es decir,"Series", de andar y trotar. El lugar para realizar la sesión larga de fin de semana lo decidirá el mismo, ya que de lo que se trata es de "DISFRUTAR EL DEPORTE COMO FORMA DE VIDA" la semana que viene enseñaremos alguna foto del lugar eleguido: Un abrazo y a seguir disfrutando de la vida.

TRAVESIA A NADO (BERMEO-MUNDAKA)

Hola a Tod@s!

Ya estamos casi en fin de semana y sabéis que fin de semana tras fin de semana hay algún tipo de competición. Nosotros nos vamos a centrar en el día, 22 de Junio ​​(Domingo).

El 22 de junio ​​del 2014 se celebrará una travesía a nado de entre los pueblos costeros de BERMEO y MUNDAKA con una distancia aproximada de 2,5km.

Como todos  sabéis , OREKA FISIOTERAPIA está ESPECIALIZADA EN LA FISIOTERAPIA DEPORTIVA  por lo que formará parte de esta gran iniciativa realizada por Koldo Ruiz y Arkaitz Gorostiaga. 

Ellos son los responsables de la organización pero junto a ellos hay muchas empresas y centros como OREKA FISIOTERAPIA que se  han volcado esta idea.

Aquí os facilito un enlace en el que están todos los sponsor, incluido "OREKA".

http://mdkswim.wordpress.com/sponsors/

OREKA , Colaborador de esta travesía, ademas de sus servicios (masajes de puesta a punto y vuelta a la calma tras el esfuerzo ...  también  ofrecerá obsequios entre los participantes (premios y sorteos). Os dejo el enlace para qué veáis los premios que se repartirán y los diferentes sorteos que hay por parte de varias empresas.

http://mdkswim.wordpress.com/reglamento/

Espero que tod@s aquell@s que os guste la natación y los retos y estáis dispuestos a participar en la prueba, os animéis y os apuntéis lo antes posible, ya que va a ser algo bonito.

ENTRENAMIENTOS PERSONALES

Hola:

Como bien sabeís, desde OREKA FISIOTERAPIA, estamos fomentando la personalización de los entrenamientos personales, ya que creemos que es una de la mejores formas de llevar a cabo el deporte- salud (Kirol-Osasuntsua).

Hace ya varios meses que andamos trabajando con varios deportistas, con el fin de que puedan alcanzar sus respectivos objetivos y la verdad es que está siendo un muy grata experiencia.

Hace dos semanas aproximadamente, se acerco a la consulta, un varón de 35 años, sedentario y con un informe médico algo especial, que le "recomendaba" que empezará a realizar actividad Física, con el fin de no empeorar en su enfermedad.

Hablando con él durante una hora aproximadamente, llegamos a un pequeño acuerdo en el que intentariamos que al cabo de cuatro o cinco meses,sea capaz de poder trotar alrededor de una hora, sin ninguna molestia a nivel muscular.

Al principio, le parecio una locura, algo imposible, pero al finalizar la entrevista sus ojos transmitian alegría y ganas de trabajar.

Tras dos semanas, la alegria y el entusiasmo siguen intactos, por lo que le propusimos escribir su trabajo en el blog, con la única finalidad de hacer ver a la gente que con esfuerzo y ganas todo es posible.

De momento hemos empezado a ponernos ropa deportiva y calzado adecuado, que no es poco para alguien que eso del deporte consistía en ver el fútbol tomando unas cañas.

Si alguno de vosotros esta interesado en que le ayudemos a conseguir sus objetivos, solo tiene que llamar al 605762275/946028519, o pasarse por la consulta            "OREKA FISIOTERAPIA", TRAKE KALEA Nº1.

Eskerrik asko.

oreka2143@gmail.com (Gorka Iturrizaga)

OREKA FISIOTERAPIA

Hola BLOGER@S;

Aquí estamos de vuelta. Tras casi un año después, tomamos la iniciativa de escribir y de informaros de NUEVAS NOTICIAS.

Como muchos de vosotros sabréis, hace algo más de un año se creo OREKA FISIOTERAPIA, (representado por el fisioterapeuta GORKA ITURRIZAGA ALTONAGA) con la intención de poder ayudar a tod@s vosotr@s en todas esa patologías o disfunciones que tenéis.

La verdad que en esta nueva entrada os escribo para informaros y comunicaros que a parte de los DIFERENTES TRATAMIENTOS que hay a nivel de clínica, a PARTIR DEL MES DE JUNIO también se impartirán CLASES DE GRUPO (grupos reducidos de 5-6 personas máximo).

Las diferentes modalidades que habrá serán:

1. Clases De Gimnasia ABDOMINAL HIPOPRESIVA.

     2. Clase de PILATES.

     3. Clases de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.

SI ESTAS INTERESADO EN ALGUNA DE ELLAS SOLO TIENES QUE PEDIR INFORMACIÓN MEDIANTE:

• Acudiendo a la consulta: TRAKE Nº 1 BAJO (Junto a la Oficina de CORREOS).
• Lamando al 946028519 o 605762275.
• Correo electrónico: oreka2143@gmail.com
• Vía Facebook: OREKA Fisioterpia
• A través de Twitter: @Orekafisio

UN SALUDO A TOD @ S :)

XIV. Eleiz eta Ermiten Martxa

Hola:
Este sabado se celebra la XIV edición de  la ya mitica marcha montañera " Eleiz eta Ermiten Martxa" de Bermeo, en sus dos versiones, "Betikue" eta "Luzie".
La primera consta de 31 kilometros y la segunda de 47kilometros.

Este año nuestro representante " Asier Martinez", tomara la salida en la de 31 kilometros.
Desde aquí le deseamos mucha animo y que disfrute de la marcha.

Para más información podeis entrar en la pagina de sollube 707, a la que desde aqui queremos agradecer su esfuerzo por llevar tantos años realizando esta prueba en nuestro pueblo, fomentando el Deporte- Salud.

Por último comentar alos participante que me imagino que la lo habrán visto que parece que el tiempo les acompañara en la prueba.

MUCHA SUERTE A TODOS!!!!!

BETIKUEN PERFILLE!!!!